Dia Nacional da Voz

PARE DE FALAR E OUÇA

Talvez ninguém ainda tenha dito para você, mas rouquidão, pigarro, dor ou ardência na garganta e dificuldade de engolir podem ser sintomas de doenças em suas cordas vocais. No Brasil, em 1 ano mais de 4.000 pessoas morrem de câncer de laringe ( cordas vocais).

Muitas vidas e inúmeras vozes poderiam ser salvas se buscassem diagnóstico precoce.

QUEM PODE TRATAR SEU PROBLEMA NAS CORDAS VOCAIS?

Rouquidão devida a uma gripe ou resfriado pode ser tratada por clínicos gerais e pediatras. Quando a rouquidão durar mais de duas semanas, ou não tiver uma causa óbvia, deve ser avaliada por um médico especialista em voz - o otorrinolaringologista ( especialista em nariz, ouvidos e garganta).

Problemas com a voz são melhores conduzidos por um grupo de profissionais que inclui o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo.

O QUE É BOM PARA SUA VOZ ?

Beber mais de 8 copos de água por dia

Procurar atendimento especializado se usar a voz na profissão

Só usar pastilhas, sprays ou medicamentos indicados por médicos

Evite soluções caseiras

O QUE FAZ MAL À SUA VOZ?

Fumo, àlcool, drogas e poluição

Tossir, gritar muito ou pigarrear

Cantar ou gritar quando gripado

Falar em locais barulhentos

Mudanças bruscas de temperatura

Ambientes com muita poeira, mofo, cheiros fortes, especialmente se você for alérgico.

SUA VOZ É A SUA IDENTIDADE. AFINE SUA VOZ, CUIDE DA SUA VOZ

VOCÊ JÁ SE IMAGINOU SEM VOZ?

A voz é importante na expressão artística de atores e cantores; como instrumento de trabalho (70% trabalhadores): Vendedores, Recepcionistas, Radialistas, Professores, Operadores de telemarketing, Médicos, etc.

Otorrinolaringologista e o Fonoaudiólogo são os profissionais especializados em cuidar da voz, caso ela apresente algum tipo de alteração, tais como: rouquidão persistente por mais de 2 semanas, perda súbita da voz, sem um quadro gripal associado e outros sintomas provenientes do fumo.

A maioria das doenças da voz tem tratamento com medicamentos, fonoterapia ou cirurgia, quando o o problema é diagnosticado mais cedo, maiores são as chances de preservação da voz, principalmente em casos de câncer.

São inúmeros os mitos e crendices em relação aos cuidados com a voz: tomar conhaque para “aquecer” a voz, dar um grito antes de falar em público libera as tensões, pigarrear ajuda na limpeza das cordas vocais, cochichar é bom pois poupa a voz, chupar pastilhas é bom para a voz.

Os especialistas em cuidar da voz recomendam que não se deve: gritar, cochichar, pigarrear ou tossir à toa, forçar a voz, principalmente quando gripado, fumar, consumir álcool em excesso, praticar exercícios físicos falando, falar em demasia (em ambiente de fumantes, em ambientes barulhentos ou abertos, em período pré-menstrual e após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos).

Assim, para preservar a boa voz deve-se evitar os alimentos derivados do leite e achocolatados antes do uso intenso da voz, os alimentos que causem azia e má-digestão e os ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes.

Cuidados que ajudam a preservar a voz: articular bem as palavras, falar pausadamente, descansar a voz (fazer momentos de repouso vocal), ingerir muito líquido em temperatura ambiente (1 a 2 litros/dia), cuidar da saúde geral (sono, alimentação, atividades anti-stress).

Até o fim do século, Rio enfrentará mais fortes temporais

Temperatura de quase 5 graus superior. Os fortes temporais que provocaram catástrofes no Rio de Janeiro nos dois últimos verões devem se tornar cada vez mais intensos e frequentes até o fim do século.

O prognóstico faz parte do estudo ‘Vulnerabilidade das Megacidades Brasileiras às Mudanças Climáticas: Região Metropolitana do Rio de Janeiro’, que será apresentado hoje no Palácio da Cidade.

Além do aumento das chuvas, a pesquisa aponta que a capital e municípios vizinhos devem se preparar para outras alterações significativas no clima e na paisagem como aumento da temperatura em quase cinco graus e elevação do nível do mar.

Embora trabalhe com projeções para até 2099, o relatório destaca áreas críticas onde consequências das mudanças climáticas poderão ser sentidas em 20 anos. Caso da Baixada de Jacarepaguá, litoral de São Gonçalo e Guapimirim. Esses locais devem sofrer com a elevação do nível do mar, que dever ser de meio metro até 1,5 metro. 

“Essas regiões merecem atenção especial, com monitoramento permanente e obras de engenharia. O patrimônio público e privado estará garantido mas vai exigir tecnologia, sistemas de dragagem.

Técnicas conhecidas, mas que exigem custos e têm que ser planejadas”, explica um dos coordenadores do estudo, Sérgio Besserman, presidente da Câmara de Desenvolvimento Sustentável da Prefeitura do Rio.

Outro desafio da região será a adaptação às temperaturas mais altas. A maior máxima passará dos 33 graus para até 38 ao longo dos próximos 89 anos. O índice de chuvas se elevará, tornando o clima ao mesmo tempo mais quente e úmido.

MENOS DIAS FRIOS

Também haverá redução no número de dias frios. Hoje 167 dias por ano têm a temperatura mínima acima dos 20 graus, mas até 2099 serão 311 dias, o que significa que haverá apenas 54 dias de temperaturas abaixo dos 20 graus. “Isso vai exigir atenção aos extremos de calor.

O aumento das mínimas traz impactos significativos: por exemplo, aumenta a quantidade de dias do ano com temperatura adequada à proliferação do mosquito Aedes aegypti, transmissor da dengue. Um problema concentrado no verão poderá se estender por primavera e outono”, destaca Besserman. 

Ele acredita em medidas preventivas para amenizar os impactos das inevitáveis: “Não é possível evitar o aquecimento global. Mas é possível evitar os piores cenários. Existem impactos, mas todos viáveis de serem enfrentados com planejamento. O estudo é o primeiro passo para iniciar um trabalho a longo prazo”. 

Mudanças à vista em cartões-postais cariocas

Desenvolvida por 29 pesquisadores da UFRJ, Uerj, Fiocruz e Prefeitura do Rio, a pesquisa indica que alguns cartões-postais do Rio conhecidos mundialmente devem sofrer com os impactos das mudanças do clima.

 As praias do Leblon, Ipanema e Arpoador devem ter a faixa de areia reduzida. O mesmo efeito deve atingir trechos da orla da Região Oceânica de Niterói. As ressacas devem se tornar mais severas, atingindo calçadões e até prédios da orla. O estudo sugere o engrossamento das praias com a colocação de areia. 

Trechos que conservam espécies da Mata Atlântica devem sofrer redução de 25% a 50%. Na Baixada Litorânea, região onde estão municípios como Maricá e Silva Jardim, a tendência é que florestas se transformem em ‘savanas’, com redução do porte e da densidade das plantas.

Os impactos também devem atingir espécies de peixes da Baía de Guanabara e símios que habitam a Serra dos Órgãos.

Samuel de Bona e Ana Marcela Cunha são os campeões da Travessia dos Fortes 2011

Foi um domingo típico de outono. Mar “cinzento”, chuva fina, algumas pessoas agasalhadas e outras de maiô e sunga, sem a menor preocupação. Tudo porque aconteceu em Copacabana a 9ª edição da Travessia dos Fortes.

O show começou pelas mulheres, com a vitória da baiana Ana Marcela, tirando jejum de ser vice-campeã, nas duas últimas disputas, vencidas pela Sargento Poliana Okimoto. O pentacampeão Luiz Lima acompanhou as provas dentro de um barco e aplaudiu também a merecida vitória de Samuel de Bona.

Nadar em mar aberto, por 3500 metros, entre o forte de Copacabana e o forte Duque de Caxias, no Leme. Esta é a Travessia dos Fortes que aconteceu neste domingo, 3 de abril, nas águas da cidade do Rio de Janeiro, entre as praias de Copacabana e do Leme.

A Travessia dos Fortes é a maior maratona aquática da América Latina e este ano  reuniu mais de dois mil nadadores. Desde o 2001, ano da primeira edição da prova, o evento só não aconteceu em 2007 e 2008. A competição teve início por volta das 9h35, com a largada da elite feminina e demais classes femininas. Às 10h15 largam a elite masculina e as demais classes masculinas.

Portadores de alguma deficiência também participaram da tradicional maratona aquática e iniciaram o desafio às 10h30 do domingo. As condições do tempo e do mar ajudaram bastante os competidores nas  provas. O sol forte e excesso de calor, frio, raios, vento forte, um mar agitado são alguns dos fatores que interferem na performance dos atletas, aumentando o desgaste físico e emocional.

Este ano, o tempo e o mar  colaboraram com a Travessia dos Fortes. Não houve agitação marítima no litoral do Rio de Janeiro. As ondas fiquem entre 0,5 e 1,0 metro, com ondulação predominante de sudeste. Não houve expectativa de ventania para a manhã do domingo nas praias do Rio de Janeiro. Na manhã do domingo, os ventos eram fracos a moderados, variando entre 2 e 15 km/h, com direção entre leste e nordeste.

Caminhada Agita Mundo leva centenas de pessoas às ruas de São Paulo

Cerca de 10 mil pessoas, segundo a PM, participaram de uma caminhada, em várias ruas do bairro Jardins, zona oeste de São Paulo, para comemorar o Dia Mundial da Atividade Física neste domingo. O governador de São Paulo, Geraldo Alckmin, deu início à caminhada, que saiu de uma rua atrás do Museu de Arte de São Paulo (Masp) e seguiu até a Assembleia Legislativa.

O evento, chamado de Agita Mundo, surgiu em São Paulo e desde 2002 foi adotado pela Organização Mundial de Saúde como referência de promoção à saúde. Segundo a Secretaria de Saúde, o objetivo é incentivar a população a fazer 30 minutos de atividades físicas por dia, cinco dias por semana.

"É muito importante a ginástica, o alongamento, a caminhada e o exercício físico. A melhor coisa para a saúde é mexer o corpo", afirmou Alckmin. "No corpo humano, 70% é água e água parada estraga. Então, é muito importante esse hábito de se movimentar e de fazer boas caminhadas".

Victor Matsuto, médico e coordenador do Agira Mundo, comemora a grande mobilização contra a falta de atividade física. "O sedentarismo mata 3,2 milhões de pessoas em todo o planeta. E, antes de matar, é um inferno: deixa as pessoas diabéticas, hipertensas, com colesterol alto", disse.

Segundo ele, a atividade física diária ajuda a prevenir várias doenças, tais como a osteoporose, hipertensão, o infarto do miocárdio e, "principalmente, a falta de humor".

Bastante animado, Pedro Gomes, 72 anos, apitava para agitar os amigos na concentração da caminhada. "Essa caminhada é muito boa. É bom para incentivar a 'velharada' a caminhar", disse, rindo. Gomes é da cidade de São Miguel Paulista (SP) e participa do Agita Mundo há seis anos.

A pensionista Maria José Sena Rosa, 74 anos, disse que a caminhada é boa para a autoestima. Ela diz fazer alongamento, ginástica e academia. Perguntada sobre como se sente após fazer tantos exercícios durante a semana, ela responde: "Dez, dez, dez".

José Mário, de 45 anos, levou a família toda para participar da caminhada. Acompanhado por um dos filhos pequenos, a esposa, a cunhada e sobrinhas, ele disse que a prática de exercícios físicos é importante para a saúde e também para aliviar a tensão do trabalho. "Geralmente à tarde eu ando um pouquinho, quando chego do serviço e isso me distrai. Tira um pouco da tensão do trabalho."

Bastante animado, Pedro Gomes, de 72 anos, apitava para agitar os amigos na concentração da caminhada. "Essa caminhada é muito boa. É bom para incentivar a 'velharada' a caminhar", disse ele, rindo, à Agência Brasil. Gomes é da cidade de São Miguel Paulista (SP) e participa do Agita Mundo há seis anos.

A pensionista Maria José Sena Rosa, que há dois dias completou 74 anos, disse que a caminhada é boa para a autoestima. Ela diz fazer alongamento, ginástica e academia. Perguntada sobre como se sente após fazer tantos exercícios durante a semana, ela responde: "Dez, dez, dez".

Blogueiros se reúnem em mais um ato em frente ao Palácio Guanabara

O “Movimento Não Toquem Nos Blogueiros” realizou (01/04) mais um ato de apoio ao Jornalista Ricardo Gama, que recebeu alta hospitalar e se encontra em casa, depois do atentado que sofreu na semana passada. O fato estranho é que o governo do estado não está garantindo a segurança do blogueiro. Este movimento, que é parte da sociedade civil organizada, busca por justiça social, visando reivindicar a melhoria da qualidade de vida  não só do Ricardo, mas de todos, que muitas vezes é esquecida.

Amigos e simpatizantes do Ricardo estiveram na porta do Palácio Guanabara, às 17 horas, para colocar faixas vermelhas de papel crepom, nas árvores da Rua Pinheiro Machado. A PM estava presente, observando os blogueiros de longe, mas ninguém quiz fazer nenhum confronto. O que se queria era poder manifestar e esternar a indignação de todos.

O ato simbolizaria um corrredor de sangue, pelas pessoas que estão morrendo no Rio de Janeiro, pela falta de segurança e o desrespeito ao cidadão. Somando-se o número de homicídios e de desaparecidos a cidade perde em média 10 mil pessoas;

E fazer isso em frente ao Palácio Guanabara é porque os blogueiros acreditam que haja responsabilidade do governo do estado pelo que houve. Se não em alguma participação, pelo menos pela ausência de política de segurança pública.

O movimento “Não Toquem Nos Blogueiros” teve início na semana passada, na praça do Bairro Peixoto, local onde o blogueiro sofreu atentado. Com mais esta manifestação o grupo quer marcar a indignação de todos os seus componentes,  pelo sangue que correu das veias do advogado.

Para Fernando Peregrino, um dos organizadores do movimento e Secretário Geral do Partido Republicano, “As manifestações não devem parar por aqui. Eu vou propor que o próximo ato seja  defronte à Ordem dos Advogados do Brasil em data e hora a ser marcada. O blog  “Não Toquem Nos Blogueiros” já está funcionando e não nos calaremos”,  revelou.

Quando Ricardo saiu do Copa D’Or, a guarnição da PM que estava com ele foi retirada. A pergunta que se faz é como ele sairá às ruas sem proteção? Principalmente perto de sua casa onde sofreu o atentado? O fato é mais um motivo de protesto do movimento. “O foco de hoje continua sendo a luta contra a violência no Rio de Janeiro”, enfatizou o Cel Paulo Ricardo Paúl.

É importante o papel de cada um componente deste movimento, que é legítimo. Desta forma estaremos mostrando o papel ativo dentro da sociedade pelo bem comum. “Estamos felizes pelo Ricardo já estar em casa. Esperamos que o governo agilize as verificações da Polícia Civil, para que os responsáveis por este atentado sejam presos”, revelou Nayt Jr, presidente do Movimento Negro.

A Advogada Luísa Maranhão entende o quanto é importante “participar e conscientizar principalmente a juventude, da importância de se juntar ao movimento”, disse. El é solidária ao Ricardo Gama, que também é advogado e um homem que exerce sua cidadania como muitos outros anônimos.

Ela reconhece que diante de sua preocupação em buscar mudanças juntos às autoridades públicas, acabou sendo vítima destas circunstâncias alheias “que na realidade nós ainda não temos definição de quem é o responsável da tentativa de homicídio contra o Ricardo, complementou.